Singuri si inzestrati – Jeffrey Brown De La librariadelfin.ro
Singuri si inzestrati – Jeffrey Brown
Afișez toate cele 6 rezultate
-
Singuri si inzestrati - Jeffrey Brown -
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul – Matthew Mckay, Jeffrey C. Wood, Jeffrey Brantley De La Libris.ro
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica Dezvoltata de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentala dialectica (TCD)…Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica Dezvoltata de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentala dialectica (TCD) s-a dovedit eficienta pentru o multitudine de probleme de sanatate mintala, iar cercetarile i-au dovedit eficienta in special in gestionarea emotiilor coplesitoare si a suferintei psihologice, fara a pierde controlul si a actiona distructiv. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestei terapii, din cartea de fata veti invata cum sa va dezvoltati abilitati in patru mari domenii psihologice: • toleranta la stres si suferinta •prezenta constienta (mindfulness) •gestionarea emotiilor •eficienta interpersonala In Cum sa iti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul veti descoperi exercitii, pas cu pas, pentru insusirea abilitatilor fundamentale care sa va ajute sa obtineti rezultate reale si durabile, indiferent de experienta personala in aria psihoterapiei. Pentru profesionisti, acesta va fi un ghid nepretuit, pe care il pot recomanda cu incredere clientilor lor in orice faza a terapiei. Drepturile tale legitime: 1. Ai dreptul sa ai nevoie de diverse lucruri de la alte persoane. 2. Ai dreptul sa te pui pe tine pe primul loc, uneori. 3. Ai dreptul sa simti si sa-ti exprimi emotiile sau durerea. 4. Ai dreptul sa fii judecatorul ultim al credintelor tale si sa le accepti ca legitime. 5. Ai dreptul la opinii si convingeri proprii. 6. Ai dreptul la propria experienta – chiar daca este diferita de a celorlalti. 7. Ai dreptul sa protestezi impotriva oricarui tratament si a oricarei critici pe care le resimti ca fiind rele pentru tine. 8. Ai dreptul sa negociezi schimbarea. 9. Ai dreptul sa ceri ajutor, sprijin emotional si orice alt lucru de care ai nevoie (chiar daca nu le obtii intotdeauna). 10. Ai dreptul sa spui nu; acest lucru nu te transforma intr-o persoana rea sau egoista. 11. Ai dreptul sa nu te justifici fata de alte persoane. 12. Ai dreptul sa nu-ti asumi responsabilitatea pentru problemele altcuiva. 13. Ai dreptul sa alegi sa nu reactionezi la o situatie. 14. Ai dreptul, uneori, sa-i incomodezi sau sa-i dezamagesti pe ceilalti. Un numar considerabil de studii sugereaza ca predispozitia de a ajunge sa traiesti emotii intense, coplesitoare este innascuta. Dar ea poate fi afectata in buna masura si de traumele sau neglijentele suferite in copilarie. […] Cu toate acestea, faptul ca o predispozitie la emotii intense isi are adesea originea in mostenirea genetica sau in traume nu inseamna ca aceasta problema nu poate fi depasita. Mii de oameni au folosit aptitudinile pe care le vei invata din aceasta carte pentru a obtine un control emotional mai bun. Ei si-au schimbat viata. Si tu ti-o poti schimba. Aceasta carte este structurata in asa fel incat sa usureze invatarea. Fiecare dintre aptitudinile-cheie este tratata in cate doua capitole – elemente fundamentale si elemente avansate -, cu exceptia prezentei constiente, careia i se rezerva un al treilea capitol, cu elemente si mai avansate. Viata e grea. Stii deja acest lucru. Insa nu esti blocat/-a sau neajutorat/-a in confruntarea cu emotiile. Daca iti dai silinta cu adevarat sa implementezi aceste aptitudini, te poti astepta la schimbari ale modului in care reactionezi la propriile sentimente. Acest lucru se intampla deoarece […] aptitudinile-cheie pe care le vei invata aici pot afecta rezultatul oricarui conflict si al oricarei suparari si pot modifica efectiv derularea relatiilor tale. Ai toate motivele sa fii increzator/-oare. Tot ce trebuie sa faci este sa dai pagina si sa incepi. Traducere din limba engleza de Adrian Orosanu.
-
Cum sa-ti reinventezi viata – Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko De La Libris.ro
Cum sa-ti reinventezi viata. Cum sa pui capat comportamentelor negative si sa te simti din nou bine Ti se intampla adesori sa pui nevoile celorlalti mai presus de ale tale?…Cum sa-ti reinventezi viata. Cum sa pui capat comportamentelor negative si sa te simti din nou bine Ti se intampla adesori sa pui nevoile celorlalti mai presus de ale tale? Te panichezi cand persoana iubita te ameninta ca te paraseste? Te temi in mod exagerat de boli si de esecuri financiare? Esti vesnic nemultumit, in ciuda reusitelor personale si profesionale? Autorii acestei carti, celebri specialisi in psihoterapia cognitiva, te ajuta sa identifici cele 11 „capcane mentale” asociate cu diversele comportamente distructive si cu imaginea negativa de sine. Pe baza unor studii de caz, a unor chestionare de autoevaluare, dar mai ales a unor tehnici bazate pe controlul emotiilor, gandurilor si comportamentelor, vei invata cum sa „spargi” ciclul reactiilor autodistructive si cum sa te bucuri de o viata implinita, evitand „capcanele” vietii – de la sentimentul de abandon si de la dependenta, pana la excluderea sociala, deprivarea emotionala, esec si vulnerabilitate. Jeffrey E. Young, fondator al psihoterapiei centrate pe scheme cognitive, este director si formator la Centrul de Terapie Cognitiva din New York. Janet S. Klosko este codirectoare la Centrul de Terapie Cognitiva din Long Island, New York, si este specializata in psihoterapia anxietatii. CUPRINS: Cuvant‑inainte de Aaron Beck • Prefata Capitolul 1. Capcanele mentale Capitolul 2. Care sunt capcanele dumneavoastra mentale? Capitolul 3. Sa intelegem capcanele mentale Capitolul 4. Capitulare, Fuga si Contraatac Capitolul 5. Cum schimbam capcanele mentale Capitolul 6. „Te rog, nu ma parasi!” Capcana Abandonului Capitolul 7. „Nu pot sa am incredere in tine”. Capcana Neincrederii si Abuzului Capitolul 8. „Nu voi primi niciodata dragostea de care am nevoie”. Capcana Deprivarii Emotionale Capitolul 9. „Nu‑mi gasesc locul nicaieri”. Capcana Izolarii Sociale Capitolul 10. „Nu ma descurc de unul singur”. Capcana Dependentei Capitolul 11. „O sa se intample o nenorocire”. Capcana Vulnerabilitatii Capitolul 12. „Nu sunt bun de nimic”. Capcana Deficientei Capitolul 13. „Ma simt ca un ratat”. Capcana Esecului Capitolul 14. „Mereu fac doar ce vrei tu!” Capcana Subjugarii Capitolul 15. „Niciodata nu e suficient de bine”. Capcana Standardelor Nerealiste Capitolul 16. „Pot sa obtin tot ce‑mi doresc”. Capcana Revendicarii de Drepturi Personale Capitolul 17. O filosofie a schimbarii. Sapte premise fundamentale Bibliografie • Multumiri Traducere din limba engleza de Ruxandra Radulescu.
-
Cum sa-ti reinventezi viata | Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko De La Carturesti
Ti se intampla adesori sa pui nevoile celorlalti mai presus de ale tale? Te panichezi cand persoana iubita te ameninta ca te paraseste? Te temi in mod exagerat de boli…Ti se intampla adesori sa pui nevoile celorlalti mai presus de ale tale? Te panichezi cand persoana iubita te ameninta ca te paraseste? Te temi in mod exagerat de boli si de esecuri financiare? Esti vesnic nemultumit, in ciuda reusitelor personale si profesionale? Autorii acestei carti, celebri specialisi in psihoterapia cognitiva, te ajuta sa identifici cele 11 ”capcane mentale” asociate cu diversele comportamente distructive si cu imaginea negativa de sine. Pe baza unor studii de caz, a unor chestionare de autoevaluare, dar mai ales a unor tehnici bazate pe controlul emotiilor, gandurilor si comportamentelor, vei invata cum sa ”spargi” ciclul reactiilor autodistructive si cum sa te bucuri de o viata implinita, evitand ”capcanele” vietii – de la sentimentul de abandon si de la dependenta, pana la excluderea sociala, deprivarea emotionala, esec si vulnerabilitate. Jeffrey E. Young, fondator al psihoterapiei centrate pe scheme cognitive, este director si formator la Centrul de Terapie Cognitiva din New York. Janet S. Klosko este codirectoare la Centrul de Terapie Cognitiva din Long Island, New York, si este specializata in psihoterapia anxietatii.
-
Iluzia bolii | Jeffrey S. Bland De La Carturesti
„Cartea doctorului Bland ar trebui sa devina un manual in facultatile de medicina din intreaga lume. Ea iti poate schimba viata, astfel incat sa nu devii si tu un numar…„Cartea doctorului Bland ar trebui sa devina un manual in facultatile de medicina din intreaga lume. Ea iti poate schimba viata, astfel incat sa nu devii si tu un numar intr-o statistica de sanatate.”- Dr. Alejandro Junger, autor al cartii Detox Contrar teoriei conventionale, bolile cronice nu sunt predeterminate genetic, ci se datoreaza unei neconcordante intre genele noastre, pe de o parte, si stilul nostru de viata si mediul exterior pe de alta parte. Ceea ce noi numim „boala” este de fapt consecinta unui dezechilibru la nivelul unuia sau mai multe din cele sapte procese fiziologice esentiale. Dupa ce a lucrat o viata intreaga in domeniul cercetarii si practicilor de ultima ora, dr. Jeffrey S. Bland ne prezinta in aceasta carte calea catre o sanatate mai buna, ajutandu-ne sa intelegem aceste procese si cauzele care stau la baza bolilor cronice. Dupa cum insista Bland, nu exista doi oameni cu aceeasi boala. Din fericire, noi ne putem gestiona, si in ultima instanta vindeca in mod eficient de aceste dezechilibre, printr-un program personalizat bine intocmit.In secolul XXI, medicina trece printr-o schimbare de paradigma comparabila cu cea produsa in domeniul bolilor infectioase de la sfarsitul secolului al XIX-lea. Desi aceasta evolutie a prelungit intr-adevar viata oamenilor, aproape dubland-o in doar patru generatii, calitatea acestei vieti nu se ridica inca nici pe departe la nivelul intregului ei potential. Tratamentul bolilor cronice – precum diabetul, boala cardiovasculara, artrita, dementa senila si multe altele – este responsabil pentru 78% din costul total al ingrijirii sanatatii in Statele Unite, desi nu face decat sa gestioneze simptomele acestor boli cu ajutorul pastilelor si al unor remedii temporare, in loc sa identifice, sa previna si sa trateze cauzele care stau la baza lor. Cartea Iluzia bolii ne invata cum ne putem schimba la modul fundamental perceptia asupra bolii si asupra tratamentului acestora.
-
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul | Mathew McCay, Jeffrey Brantley, Jeffrey C. Wood De La Carturesti
Dezvoltata de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentala dialectica (TCD) s-a dovedit eficienta pentru o multitudine de probleme de sanatate mintala, iar cercetarile i-au dovedit…Dezvoltata de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentala dialectica (TCD) s-a dovedit eficienta pentru o multitudine de probleme de sanatate mintala, iar cercetarile i-au dovedit eficienta in special in gestionarea emotiilor coplesitoare si a suferintei psihologice, fara a pierde controlul si a actiona distructiv. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestei terapii, din cartea de fata veti invata cum sa va dezvoltati abilitati in patru mari domenii psihologice:- toleranta la stres si suferinta- prezenta constienta (mindfulness)- gestionarea emotiilor- eficienta interpersonalaIn Cum sa iti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul veti descoperi exercitii, pas cu pas, pentru insusirea abilitatilor fundamentale care sa va ajute sa obtineti rezultate reale si durabile, indiferent de experienta personala in aria psihoterapiei. Pentru profesionisti, acesta va fi un ghid nepretuit, pe care il pot recomanda cu incredere clientilor lor in orice faza a terapiei.*„Drepturile tale legitime:1. Ai dreptul sa ai nevoie de diverse lucruri de la alte persoane.2. Ai dreptul sa te pui pe tine pe primul loc, uneori.3. Ai dreptul sa simti si sa-ti exprimi emotiile sau durerea.4. Ai dreptul sa fii judecatorul ultim al credintelor tale si sa le accepti ca legitime.5. Ai dreptul la opinii si convingeri proprii.6. Ai dreptul la propria experienta – chiar daca este diferita de a celorlalti.7. Ai dreptul sa protestezi impotriva oricarui tratament si a oricarei critici pe care le resimti ca fiind rele pentru tine.8. Ai dreptul sa negociezi schimbarea.9. Ai dreptul sa ceri ajutor, sprijin emotional si orice alt lucru de care ai nevoie (chiar daca nu le obtii intotdeauna).10. Ai dreptul sa spui nu; acest lucru nu te transforma intr-o persoana rea sau egoista.11. Ai dreptul sa nu te justifici fata de alte persoane.12. Ai dreptul sa nu-ti asumi responsabilitatea pentru problemele altcuiva.13. Ai dreptul sa alegi sa nu reactionezi la o situatie.14. Ai dreptul, uneori, sa-i incomodezi sau sa-i dezamagesti pe ceilalti.”*„Un numar considerabil de studii sugereaza ca predispozitia de a ajunge sa traiesti emotii intense, coplesitoare este innascuta. Dar ea poate fi afectata in buna masura si de traumele sau neglijentele suferite in copilarie. […] Cu toate acestea, faptul ca o predispozitie la emotii intense isi are adesea originea in mostenirea genetica sau in traume nu inseamna ca aceasta problema nu poate fi depasita. Mii de oameni au folosit aptitudinile pe care le vei invata din aceasta carte pentru a obtine un control emotional mai bun. Ei si-au schimbat viata. Si tu ti-o poti schimba.”*„Aceasta carte este structurata in asa fel incat sa usureze invatarea. Fiecare dintre aptitudinile-cheie este tratata in cate doua capitole – elemente fundamentale si elemente avansate –, cu exceptia prezentei constiente, careia i se rezerva un al treilea capitol, cu elemente si mai avansate.”*„Viata e grea. Stii deja acest lucru. Insa nu esti blocat/-a sau neajutorat/-a in confruntarea cu emotiile. Daca iti dai silinta cu adevarat sa implementezi aceste aptitudini, te poti astepta la schimbari ale modului in care reactionezi la propriile sentimente. Acest lucru se intampla deoarece […] aptitudinile-cheie pe care…
