Daca nu poti dormi, atunci trezeste-te si fa ceva in loc sa iti faci griji. Ingrijorarea te tine pe loc, nu lipsa somnului. – Dale Carnegie Atunci cand ne facem griji pentru o situatie – fie aceasta reala sau imaginara –, nu numai ca ne consumam energia vitala, dar viata noastra personala si cariera au si ele de suferit.Stresul ne reduce capacitatea de a face fata in mod eficient unei situatii, ne oboseste, ne slabeste si ne poate imbolnavi. Este asadar important sa invatam cum sa scapam de micile iritari, de maruntele agasari din viata de zi cu zi, care ne pot dezechilibra si ne pot consuma chiar mai multa energie decat problemele mari pe care le avem de infruntat. Cartea iti ofera numeroase sugestii inspirate de Dale Carnegie pentru a tine ingrijorarea sub control, printre care: – Nu iti face griji pentru probleme marunte. – Inlocuieste ingrijorarea cu actiunea. – La locul de munca, fii bun in ceea ce faci, fii vizibil, optimist si flexibil. – Nu-ti lasa dusmanii sa capete putere asupra ta. – Nu-ti mai fie frica de lucruri care poate nu se vor intampla niciodata. – Nu-ti fie teama de schimbare. Carte recomandata de Ligia Pop in cadrul proiectului Libris, ” Oameni si carti „.
Daca nu poti dormi, atunci trezeste-te si fa ceva in loc sa iti faci griji. Ingrijorarea te tine pe loc, nu lipsa somnului. - Dale Carnegie Atunci cand ne facem…
Gestionarea stresului nu ar trebui sa fie stresanta. Stresul cronic isi lasa amprenta asupra starii noastre de bine fizice si emotionale; cand ii simtim deja efectele, sa alcatuim de la zero un plan de gestionare a stresului poate sa para coplesitor. In acest volum usor de inteles si bazat pe cercetari, Elizabeth Anne Scott apeleaza la numeroase ramuri ale psihologiei pentru a prezenta cele mai pertinente informatii despre efectele stresului, precum si cele mai eficiente tehnici de a-l gestiona. Folosind aceasta carte, veti dobandi o mai buna intelegere a stresului care va afecteaza. In plus, veti avea acces la instrumente care va vor ajuta sa creati obiceiuri durabile, ce aduc cu sine rezistenta pe termen lung la stres, si veti putea lucra in ritmul dumneavoastra. Aceasta carte practica demonstreaza ca mijloacele de atenuare a starii de stres se afla la indemana fiecaruia si sunt variate. Indiferent ca alegeti sportul, meditatia bazata pe mindfulness, adoptarea unei alimentatii sanatoase, diversificarea activitatilor care va fac placere sau alte tehnici, volumul Stresul: 8 strategii de gestionare va fi ghidul dumneavoastra fundamental. Relatiile care ne fac sa ne simtim prost in legatura cu propria persoana pot reprezenta o sursa constanta de stres deoarece duc la ruminatii negative, la stima de sine scazuta, la noi si noi conflicte de solutionat, precum si la alte amenintari la adresa fericirii noastre si a sentimentului valorii personale.[…] Nu este un secret ca functionam cel mai bine cand suntem sanatosi si fericiti. Si simtim o nevoie fireasca de a face lucruri sanatoase deoarece asa simtim ca e corect. Astfel, ne pregatim pentru succes facand ceea ce ne face sa ne simtim bine in mod natural: mancam sanatos, dormim cand suntem obositi, ne intalnim cu prietenii cand ne simtim singuri si facem activitati care ne plac, pentru a ne simti echilibrati. Suntem programati sa simtim in mod inerent cand ceva provoaca un dezechilibru si simtim nevoia sa il corectam.[…] Asa-zisele „esecuri” ne spun cum progresam; de pilda, putem sa ne dam seama daca de data asta am ajuns mai departe inainte de a recidiva, ne indica daca punem in aplicare planuri potrivite sau daca e nevoie sa urmarim scopurile noastre supreme prin alte mijloace. Aceste recidive pot fi considerate esecuri numai daca hotaram sa renuntam pentru simplul fapt ca am calcat pe alaturi. Iar rationamentul care sta in spatele renuntarii atunci cand te confrunti cu o recidiva se bazeaza pe faptul ca nu realizezi ca recidivele fac parte din drumul spre succes. – Elizabeth Anne Scott, Stresul: 8 strategii de gestionare CUPRINS: • Multumiri • Cuvant-inainte • Prefata • Introducere • Strategia 1. Constientizati-va stresorii • Strategia 2. Invatati sa va neutralizati reactia in fata stresului • Strategia 3. Aveti grija de corpul vostru • Strategia 4. Obtineti starea mintala potrivita • Strategia 5. Reduceti stresorii cand este posibil • Strategia 6. Cultivati relatii sanatoase • Strategia 7. Puneti in aplicare psihologia pozitiva • Strategia 8. Practicati obiceiuri durabile de formare a rezilientei • Crearea unui plan de actiune Resurse Referinte
Gestionarea stresului nu ar trebui sa fie stresanta. Stresul cronic isi lasa amprenta asupra starii noastre de bine fizice si emotionale; cand ii simtim deja efectele, sa alcatuim de la…
Te-ai obisnuit cumva sa ignori sau sa tolerezi stresul, in speranta ca lucrurile vor reveni la un moment dat la normal, insa presiunile care te incearca nu dispar de la sine, ci dimpotriva, devin parte integrantadin viata obisnuita. De aceea, ideal este sa stii sa il gestionezi cat mai bine. Setul de exercitii propus de Laurence Levasseur iti ofera prilejul sa inveti sa te cunosti si sa controlezifactorii stresori. Dupa o serie de aplicatii cu rol de autodiagnostic, care te vor ajuta sa ii identifici explicit,vei reusi sa stabilesti ce anume iti declanseaza starea de stres, sa-ti imbunatatesti capacitatea de a luadecizii si sa fii mai asertiv.In fiecare dintre capitole vei gasi diferite exercitii de relaxare si tehnici mentale de vizualizare – un arsenal puternic, menit sa te insoteasca pe calea conceperii unui adevarat plan de actiune, pentru adobandi cat mai multa incredere in tine.
Te-ai obisnuit cumva sa ignori sau sa tolerezi stresul, in speranta ca lucrurile vor reveni la un moment dat la normal, insa presiunile care te incearca nu dispar de la…
Tensiunea de la locul de munca sau de acasa, grijile financiare, problemele de sanatate, sentimentul de coplesire… Stresul apare sub multe forme ce pot avea un efect nefericit asupra calitatii vietii pe care o traiti. Cu toate acestea, puteti sa luati atitudine! Psihologi clinicieni si instructori, Patrick Amar si Silvia Andre au creat un program de 21 de zile in care sa invatati sa va gestionati stresul. Textul este educativ, bogat in informatii si bine structurat, astfel incat sa va usureze aplicarea lui in viata de zi cu zi. • 21 de capitole pentru 21 de zile de concentrare asupra sinelui, in toate aspectele pe care le implica: ganduri, emotii, comportamente, senzatii fizice… • Teste pentru a va evalua starea actuala. • Exercitii simple pentru a va gestiona stresul si a va consolida progresul. • Sinteze zilnice pentru a va ajuta sa asimilati ideile-cheie ale programului. • Teste la fiecare final de saptamana pentru a va testa cunostintele. Patrick Amar este directorul AXIS MUNDI, organizatie specializata in sanatatea si performanta la locul de munca. Absolvent al International Business School in Europe si cu studii de psihologie, este consilier pentru lideri in afaceri, psiholog si profesor universitar. Este autorul mai multor carti de psihologie si management, traduse in 8 limbi. Silvia Andre este consultant si instructor specializata in prevenirea si gestionarea stresului in cadrul AXIS MUNDI. Ca psiholog clinician, este specializata in terapia cognitiv-comportamentala. Ofera consiliere angajatilor aflati in momente dificile, ca asistent psihologic la locul de munca.
Tensiunea de la locul de munca sau de acasa, grijile financiare, problemele de sanatate, sentimentul de coplesire... Stresul apare sub multe forme ce pot avea un efect nefericit asupra calitatii…
Tensiunea de la locul de munca sau de acasa, grijile financiare, problemele de sanatate, sentimentul de coplesire… Stresul apare sub multe forme ce pot avea un efect nefericit asupra calitatii vietii pe care o traiti. Cu toate acestea, puteti sa luati atitudine!Psihologi clinicieni si instructori, Patrick Amar si Silvia Andre au creat un program de 21 de zile in care sa invatati sa va gestionati stresul. Textul este educativ, bogat in informatii si bine structurat, astfel incat sa va usureze aplicarea lui in viata de zi cu zi.- 21 de capitole pentru 21 de zile de concentrare asupra sinelui, in toate aspectele pe care le implica: ganduri, emotii, comportamente, senzatii fizice…- Teste pentru a va evalua starea actuala.- Exercitii simple pentru a va gestiona stresul si a va consolida progresul.- Sinteze zilnice pentru a va ajuta sa asimilati ideile-cheie ale programului.- Teste la fiecare final de saptamana pentru a va testa cunostintele.Patrick Amar este directorul AXIS MUNDI (www.axismundi.fr), organizatie specializata in sanatatea si performanta la locul de munca. Absolvent al International Business School in Europe si cu studii de psihologie, este consilier pentru lideri in afaceri, psiholog si profesor universitar. Este autorul mai multor carti de psihologie si management, traduse in 8 limbi.Silvia Andre este consultant si instructor specializata in prevenirea si gestionarea stresului in cadrul AXIS MUNDI. Ca psiholog clinician, este specializata in terapia cognitiv-comportamentala. Ofera consiliere angajatilor aflati in momente dificile, ca asistent psihologic la locul de munca.
Tensiunea de la locul de munca sau de acasa, grijile financiare, problemele de sanatate, sentimentul de coplesire... Stresul apare sub multe forme ce pot avea un efect nefericit asupra calitatii…
„Daca nu poti dormi, atunci trezeste‑te si fa ceva in loc sa iti faci griji. Ingrijorarea te tine pe loc, nu lipsa somnului.“Dale CarnegieAtunci cand ne facem griji pentru o situatie – fie aceasta reala sau imaginara –, nu numai ca ne consumam energia vitala, dar viata noastra personala si cariera au si ele de suferit.Stresul ne reduce capacitatea de a face fata in mod eficient unei situatii, ne oboseste, ne slabeste si ne poate imbolnavi. Este asadar important sa invatam cum sa scapam de micile iritari, de maruntele agasari din viata de zi cu zi, care ne pot dezechilibra si ne pot consuma chiar mai multa energie decat problemele mari pe care le avem de infruntat.Cartea iti ofera numeroase sugestii inspirate de Dale Carnegie pentru a tine ingrijorarea sub control, printre care:•Nu iti face griji pentru probleme marunte.• Inlocuieste ingrijorarea cu actiunea.• La locul de munca, fii bun in ceea ce faci, fii vizibil, optimist si flexibil.• Nu-ti lasa dusmanii sa capete putere asupra ta.• Nu-ti mai fie frica de lucruri care poate nu se vor intampla niciodata.• Nu‑ti fie teama de schimbare.
„Daca nu poti dormi, atunci trezeste‑te si fa ceva in loc sa iti faci griji. Ingrijorarea te tine pe loc, nu lipsa somnului.“Dale CarnegieAtunci cand ne facem griji pentru o…
Esti in cautarea unei metode care sa te ajute sa te simti echilibrat si stapan pe viata ta? – Cu 25 de exercitii mentale si fizice simple, aceasta carte iti va arata cum sa-ti intelegi si cum sa-ti controlezi declansatorii personali ai stresului, folosind tehnici simple, precum cele de respiratie, vizualizare, meditatie, de imbunatatire a somnului, precum si exercitiul fizic pentru a te ajuta sa te relaxezi si sa te calmezi. – Cum sa te relaxezi si sa invingi stresul iti va arata cum sa pui problemele in perspectiva, te va ajuta sa recapeti controlul asupra vietii tale interioare si exterioare si sa transformi lucrurile negative in unele pozitive. Combinand atat sfaturile practice ale expertilor, cat si reflectiile filosofice, aceasta carte usor de folosit poate fi rasfoita sau citita ori de cate ori simti nevoia.
Esti in cautarea unei metode care sa te ajute sa te simti echilibrat si stapan pe viata ta? - Cu 25 de exercitii mentale si fizice simple, aceasta carte iti…
